心・精神の疾患とハーブ

ハーブは　身体の様々な疾患に　効果があるのと　同時に　精神面の症状にも　しっかりと働いてくれます。　かくいう　私自身も　精神面に効果のあるハーブ達とは切っても切れない縁で毎日結ばれております（笑）

精神面の症状といっても　それこそ　一から百まで　色々な疾患があり。　ハーブを利用するにあたっても　やはり注意が必要となる場合が多々あります。
例えば　不眠・イライラ・落ち込み・だるさ・不安・動悸　など　はよくある　精神的症状の疾患例ですが　人によっては、これらの症状が「心」からではなく「身体」の病気（内分泌疾患、肝機能障害、感染症など）から現れているときもあります！！

私たちの殆どは医学・病気に関しては素人です。自分の症状を自己判断しないで
「ちょ〜〜っとおかしいな？」「こんなんでいいのか？」という疑問がある場合、
「症状が長引いている・症状が緩和されない場合」「精神面だけでなく、何か身体の調子も悪くなってきた」などの場合は、必ず専門家に相談してくださいね・・・

虫歯になったら歯医者に行くのと同じで（なるべく行く回数を減らしたいですが）心が重い病気にかかったら　その道の専門家にかかる事、助けを求める事が大切であると（もちろん自分に合った治療＆先生を見つけるのも大事ですそれが難しかったりもしますが）私は信じています。

このページを参考にする前に！

他の薬を飲まれている方、特に精神症状に関わる処方箋（抗鬱剤・睡眠薬など）を使用されている方は、ハーブとの併用をお止め下さい。どうしても試されたいという方は、必ず専門家のアドバイスを仰いでください。当方では一切責任を持ちません。

ハーブだけではなく、食事や栄養、そして生活習慣の改善も効果的です。（口で言うのは簡単ですが・・・・これが中々難しかったりしますよね）

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症状別　お役立ちハーブ

さてさて前置きが長くなってしまいましたが、心の疾患に役立つハーブ

落ち込み・どんより感＆鬱に：

抗鬱作用のあるハーブ達が役立ちます。

内服：オート、ボリジ、セント・ジョーンズワート、レモンバーム、ローズ、ヴァーベイン、スカルキャップ、ダミアナ（禁忌：妊娠＆授乳中　糖尿病、糖尿病の処方箋を飲まれている方）

イライラ感に

鎮静作用のあるハーブを。

内服：レモンバーム、ローズ、スカルキャップ、ヴァーベイン、ヴァレリアン、パッションフワラー、ジャーマンカモミール、オレンジフラワー、ライムフラワー、ウッドべトニー（禁忌：妊娠中）、カリフォルニアポピー（禁忌：妊娠中）

参考話　１：
ハーブの利点の一つですが、精神面に働いてくれるハーブの中には　身体面の内科的症状にも効果がある種もあります。　例えば　レモンバーム。精神安定作用があるのと同時に　胃腸のリラックス作用　抗痙攣作用・駆風作用を持つハーブです。　神経性の胃痙攣に　お役立ちのハーブであります！！

パニック・不安感に

リラックス・鎮静効果＆強壮作用のあるハーブを利用する他にも、精神を刺激する飲み物（コーラ、コーヒーなど）を避けるなどの生活習慣の改修も大切です。

内服：ヴァーベイン、ヴァレリアン、オート、オレンジフワラー、カリフォルニアポピー（禁忌：妊娠中） 、レモンバーム、ジャーマンカモミール、スカルキャップ、パッションフワラー、ホップ、ローズ、ライムフワラー

不眠

催眠作用のあるハーブを

内服：パッションフワラー、オレンジフワラー、スカルキャップ（神経の高まりからくるタイプに）、レモンバーム（軽い不眠に）、ジャーマンカモミール（軽い不眠に）、ヴァーベイン、ヴァレリアン（重度の落ち込み＆鬱の症状がある方は避けて下さい）、ホップ（重度の落ち込み＆鬱の症状がある方は避けて下さい）、カリフォルニアポピー（禁忌：妊娠中）、ライムフワラー

参考例

参考例）30歳女性　未婚

• 勤務：広告会社の事務仕事
• 高校の頃からから月経前症候群に悩まされている。
• 症状としてはイライラ感　気分の浮き沈みの激しさ、怒りっぽくなる　
• 他　下腹部の鼓張感（もともと食事のあとはガスが溜まりやすい体質）が主な症状。
• 婦人科には毎年検診で行っているが特にホルモンも含め異常はみられない。
• また生理2日前になると必ずかなり水分滞留がひどくなる。
• アルコール摂取は週に3日ほど　量はそんなに飲まないが（カクテルを好み一晩で2杯ほど）
• 20歳の頃からペースは変わらず飲酒している。
• タバコは一日７本ほど喫煙（23歳から）

ハーブ名前（作用）	ｇ（乾燥ハーブの場合）/ ml（チンキ1:5の場合）
レモンバーム（精神のリラックス作用＆駆風作用）	２０ｇ/２０ｍｌ
フェンネル（消化を促す＆駆風作用）	２０ｇ/２０ｍｌ
ミルクシッスル（肝臓の働きをサポート＆毒素排泄）	２０ｇ/２０ｍｌ
クリーバーズ（リンパの流れを促す））	２０ｇ/２０ｍｌ

トータル：

１００ｇ/１００ｍｌ

＊ 飲み方については　使用法のページを参考の事

この他に　排卵日から生理が始まるまで毎日　朝食前にチェストツリーのチンキ（１；１）を7滴水に混ぜて 飲用。
生理が始まるかな？と思う数日前から（ちょっとむくみやすくなってきたかなと感じる頃から）ダンデライオン葉を一日3回ハーブティーとして飲用

参考文献）College of Phytotherapy Year 3 Materia Medica U1